Angebot

Im Studio YOGASU bieten wir YOGA und PILATES in schöner heller angenehmer Atmosphäre.
Die neuen Kurse bzw. Yogaklassen laufen von 3. August – 23. Dezember (Ausnahme Herbstferien vom 28. September – 3. Oktober) – das sind 20 Wochen.

Stundenplan regulär – bitte beachte den derzeitigen Sonderstundenplan
Pilates läuft unverändert

Montag 
08.45 – 09.55*Yoga Anusara Focus Rücken Steffi
NEU 18.15 – 19.30Yoga Anusara alle levelsSteffi
Dienstag  
08.30 – 09.30PilatesKarin
09.45 – 10.45Pilates 50+Karin
17.30 – 18.45Yoga Anusara intermediate Steffi
19.00 – 20.00*Yoga Anusara basic Steffi
Mittwoch  
08.30 – 09.40Yoga Anusara alle levelsSteffi
17.30 – 18.30*Yoga Anusara soft & slow Steffi
18.45 – 20.00Yoga Anusara advancedSteffi
Donnerstag  
18.45 – 20.00Yin Yoga (siehe Flyerdaten)Nadine
Freitag  
Workshops / Personaltraining / Beratung
Änderungen vorbehalten





YOGA Anusara Elements  

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copyright Yogasu

Alle Yogastunden mit Steffi basieren auf Yoga nach Anusara Elements™. Anusara Yoga ist eine herzöffnende, moderne und undogmatische Form des Hatha Yoga. Der Körper wird an die Bedürfnissen des im 21. Jahrhundert lebenden Menschen und auf desen Biomechanik angepasst. Es bedeutet im Fluss sein, sich mit dem Herzen und der Atmung zu verbinden und von innen nach aussen öffnen. Der Yoga hilft uns, unseren Geist zu beruhigen und zu unserer Mitte zu finden. Wir beginnen jede Yogastunde mit einer Zentrierung und der Verbindung zu uns selbst. Während der Praxis bleiben wir im Fluss des Atems, mal langsam, mal schneller, mal lauter, mal leiser, entdecken unsere Stabilität umso zu mehr Freiheit im Herzen, Atem und schlussendlich Leben zu erhalten. Denn Yoga findet vorallem ausserhalb des Yogaraums statt. Wir bleiben dabei immer in Verbindung zu unserem Innersten, unserem Herzen, Hrdaya und bei unserer eigenen Wahrheit. Im Savasana, der Ententspannung lösen wir schlussendlich alles wieder auf und erfahren tiefe Zufriedenheit.

Stufe basic – Anfänger und Anusara Neulinge geeignet.
Stufe alle levels – alle Yogi*nis mit etwas Erfahrung und ambitionierte Einsteiger.

Yoga soft & slow – eine sanfte Yogastunde ohne die körperlichen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren. Auch jene die gerne zwischendurch eine ruhigere, restorative Yogaeinheit besuchen möchten.
Stufe intermediate Diese Stunden sind für alle Yogis mit Erfahrung geeignet.
Stufe advanced Yoga für Fortgeschrittene, du beherrscht die Asanas gut, bist körperlich ausdauernd und bist bereit auch mal etwas Neues auszuprobieren.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Falls du unsicher bist, welche Yogastunde für dich passt, melde dich gerne.


Yoga Privatstunde – Asanapraxis

Bild: Susanne Goldschmid

Du möchtest deine Yogapraxis vertiefen, hast Fragen, spezielle körperliche Bedürfnisse? Dann kann eine Privatstunde, in welcher wir speziell auf deinen Körper und die von dir gewünschten Asansas (Stellungen) eingehen, hilfreich sein. Durch die one-to-one Arbeit können wir gezielt Feinheiten in der Asanapraxis ausarbeiten, die Atmung vertiefen und deine Yogapraxis erweitern – Raum für mehr Potential schaffen. Auch geeignet für Yoga-Neulinge, bevor sie sich einer Klasse anschliessen möchten oder wenn du keine Zeit hast, die Gruppenkurse zu besuchen Kann auch im Duett, also zu zweit gebucht werden.

Einzelcoaching 60 Minuten – CHF 90.00
Duett coaching 60 Minuten – CHF 150.00
5 x Einzelcoaching 60 Minuten – CHF 400.00
5 x Duettcoaching 60 Minuten – CHF 675.00

Terminvereinbarung


Körperarbeit nach Spiraldynamischen®
Prinzipien im Einzelcoaching

Ausgebildet als Fachfrau in Spiraldynamik®Basic freue ich mich mit euch gemeinsam an eurem Körper zu arbeiten.  Die körperlichen Einschränkungen und  Schwachstellen erkenne und daran arbeiten. Dein Hüfte leidet bei jedem Hüftöffner? Dein Rücken fühlt sich aufgrund deiner alltäglichen Belastung eng und unbeweglich an?  Deine Füsse tragen dich nicht so richtig durchs Leben. Im Einzelcoaching nehmen wir den Druck heraus und  setzen da an, wo mehr Raum für die Bewegung zu finden ist. Wir arbeiten gezielt an deinen Bedürfnissen und erarbeiten gemeinsam Übungen, die du im besten Fall in mehreren Einzeltrainings vertiefst. Du führst auf dich angepasste Übungen zu Hause weiter und erkennst wie dein Alltag, deine Bewegungen wieder runder und einheitlicher werden. Durch die one-to-one Arbeit können wir gezielt auf deine körperlichen Bedürfnisse eingehen und Feinheiten erarbeiten. Die Übungen basieren auf dem Bewegungskonzept der spiraldynamischen® Prinzipien.

Vorgesehen sind mind. 2 Einheiten zu 50 Minuten oder nach Absprache.
In der 1. Stunde schauen wir deine Bedürfnisse an und erarbeiten Übungen, die du als Skript erhältst. Selbstständig arbeitest du an diesen Übungen zuhause weiter bis zu einem weitern Termin in ca. 2 Wochen. Bei deinem 2. Termin verfeinern wir die Übungen und gehen in weitere vertiefende Übungen.

Einzel 50 Minuten – CHF 90.00
5 x Einzelcoaching 50 Minuten – CHF 400.00

Terminvereinbarung


Yoga Mentoring

Du bist am Weg Yogalehrer*in zu werden oder möchtest tiefer in deine Yogapraxis eintauchen. Gerne begleitet ich dich auf diesem Weg sowohl in der Asanapraxis, dem Teaching, deiner Sprache, der Philosophie – ganz nach deinen Bedürfnissen
Vorgesehen sind 3 Einheiten zu 60 Minuten oder nach Absprache.

3 x Einzelcoaching 60 Minuten – CHF 300.00


Yoga in der Schwangerschaft

derzeit keine Stunden


Preise Yoga 

Yoga75′ Min.Chf 25.- im Kurs
Yoga60′ Min.Chf 23.- im Kurs
Schwangerschaftsyoga60′ Min.Chf 26.-
Körperarbeit Einzelcoaching50′ Min.Chf 90.- 
Yoga Privatstunde Asanas60′ Min.Chf 90.-
Einzeleintritt – Drop-in60′ / 75′ Min.Chf 26.- / 30.-
NEU UNLIMITED
unbeschränkte Besuche innerhalb 24 Wochen**
Alle YogaklassenChf 950.-
NEU 10 Einzeleintritte
gültig 16 Wochen **
60′ / 75′ Min.Chf 250.- / 280.-
Schnupperabo  **
gültig 1 Monat – einmalig
3 beliebige YogalektionenChf 50.-

** ausgenommen Yoga-Specials, Workshops, Einzelcoaching

Herbst-Semesterkurs: 3. August – 23. Dezember  2020
Das Herbstsemester beinhaltet 20 Yogastunden
Du buchst einen für dich passenden Kurs und hast die Möglichkeit in einer beliebigen Klasse verpasste Lektionen innerhalb des von dir belegten Semesters vor- oder nachzuholen. Stunden können nicht in neue Semester oder auf andere Personen übertragen werden. (Ausnahme Unfall, längere Krankheit mit Attest, Schwangerschaft)

Das 10-er Abo ist 16 Wochen gültig (Ausnahme Studioferien, nicht übertragbar auf andere Personen)
Das Schnupperabo ist ein Monat gültig (Ausnahme Studioferien, NICHT längere Krankheit mit Attest, Schwangerschaft)


Neuling? Du kannst einfach vorbeikommen und brauchst dich vorher nicht für eine spezifische Stunde anzumelden. Bitte für den ersten Besuch 15 Minuten vor Beginn der Stunde da sein, sodass Zeit bleibt ein kurzes Gespräch zu führen und das Anmeldeformular auszufüllen. Yogamatten, Hilfsmittel und kleine Handtücher hat es vor Ort, du brauchst nur bequeme Kleidung mitzunehmen. Mit dem Schnupperangebot hast du die Möglichkeit, in 3 Yogaklassen rein zu schnuppern. Für Anfänger besonders geeignet sind die Yogaklassen I und I-II. Du bist jedoch in jeder Stunde herzlich willkommen.

be a yogi – be on time



PILATES – Zeitgenössisches Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, welche von Joseph Pilates entwickelt wurde. In fliessenden Bewegungen werden Kraft und Beweglichkeit gefördert, wobei die Aktivierung der Körpermitte, insbesondere der tiefen Bauchmuskulatur, und die Atmung stets im Fokus stehen. Die Pilatesübungen werden auf der Matte ausgeführt. Wahlweise können Kleingeräte wie Toning Bälle, Roller, Magic Circle und Flow Tonic Pads integriert werden. Die Pilatesmethode ist für jedermann geeignet, unabhängig vom Alter und den körperlichen Voraussetzungen.

3 Monate: Chf 220.-
6 Monate: Chf 400.-


Pilates Level I-II Dieser Pilateskurs ist für alle geeignet.


Pilates 50+ Diese Lektion ist für alle, die auch im goldenen Alter fit sein möchten. Das Programm ist an die individuelle Leistungsfähigkeit und körperliche Voraussetzung der Teilnehmer angepasst.


AYURVEDA & mehr…

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